[스크랩] [♡정보♡] 걷지 않으면 모든 걸 잃어 버린다...

건강상식

[스크랩] [♡정보♡] 걷지 않으면 모든 걸 잃어 버린다...

송규정 2011. 10. 26. 13:10

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<TABLE style="WIDTH: 606px; HEIGHT: 85px" border=12 cellSpacing=7 borderColorLight=#336699 borderColorDark=#336699 cellPadding=7 width=606 bgColor=#ccffcc align=center> <TBODY> <TR> <TD> ◐걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다◑ 인생80 - 걷지못하면 끝장이고 비참한 인생 종말을 맞게 된다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=ecxA_201A68254A42248812F140 class=ecxecxtx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/201A68254A42248812" width=650 height=450 id="A_201A68254A42248812F140" id="A_201A68254A42248812F140"/> 걷고 달리는 활동력을 잃는 것은 생명 유지능력의 마지막 기능을 잃는 것이 아닌가. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=ecxA_121A68254A4224891352A2 class=ecxecxtx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/121A68254A42248913" width=650 height=450 id="A_121A68254A4224891352A2" id="A_121A68254A4224891352A2"/> 걷지 않으면 모든 걸 잃어 버리듯 다리가 무너지면 건강이 무너진다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=ecxA_111A68254A42248A1474E7 class=ecxecxtx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/111A68254A42248A14" width=650 height=450 id="A_111A68254A42248A1474E7" id="A_111A68254A42248A1474E7"/> 무릅은 100개의 관절 중에서 가장 많은 체중의 영향을 받는다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=ecxA_131A68254A42248B150C57 class=ecxecxtx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/131A68254A42248B15" width=650 height=450 id="A_131A68254A42248B150C57" id="A_131A68254A42248B150C57"/> 평지를 걸을 때도 4-7배의 몸무개가 무릅에 가해지며 부담을 준다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=ecxA_141A68254A42248B162008 class=ecxecxtx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/141A68254A42248B16" width=650 height=450 id="A_141A68254A42248B162008" id="A_141A68254A42248B162008"/> 따라서 이 부담을 줄이고 잘 걷기 위해서는 많이 걷고 자주 걷고 즐겁게 걷는 방법 밖에 없다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=ecxA_161A68254A42248C174E40 class=ecxecxtx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/161A68254A42248C17" width=650 height=450 id="A_161A68254A42248C174E40" id="A_161A68254A42248C174E40"/> 건강하게 오래 살려면 우유를 마시는 사람보다 배달하는 사람이 되라 ! <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=ecxA_181A68254A42248D189112 class=ecxecxtx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/181A68254A42248D18" width=650 height=450 id="A_181A68254A42248D189112" id="A_181A68254A42248D189112"/> 더 무슨 설명이 필요한가 언제 어디서든 시간이 나면 무조건 걷자. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=ecxA_201A68254A42248E199EC2 class=ecxecxtx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/201A68254A42248E19" width=650 height=450 id="A_201A68254A42248E199EC2" id="A_201A68254A42248E199EC2"/> 동의보감에서도 약보다는 식보요, 식보 보다는 행보(行補) 라 했다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=ecxA_181A68254A42248E1A206B class=ecxecxtx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/181A68254A42248E1A" width=650 height=450 id="A_181A68254A42248E1A206B" id="A_181A68254A42248E1A206B"/> 서 있으면 앉고 싶고 앉으면 눕고 싶은 일흔 나이 <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=ecxA_201A68254A42248F1B51B2 class=ecxecxtx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/201A68254A42248F1B" width=650 height=450 id="A_201A68254A42248F1B51B2" id="A_201A68254A42248F1B51B2"/> 누우면 약해지고 병 들게 되고 걸으면 건강해지고 즐거워진다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=ecxA_201A68254A4224901C543E class=ecxecxtx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/201A68254A4224901C" width=650 height=450 id="A_201A68254A4224901C543E" id="A_201A68254A4224901C543E"/> 질병, 절망감, 스트래스, 모두 걷기가 다스리고 병이란 내가 내 몸에 저지른 죄의 산물이다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=ecxA_121A68254A4224911DCF66 class=ecxecxtx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/121A68254A4224911D" width=650 height=450 id="A_121A68254A4224911DCF66" id="A_121A68254A4224911DCF66"/> 일어나기 몇시간 전에 잠이 깨어 죽은 듯이 누워 무슨 근심 걱정에 가슴 아파하나 <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=ecxA_141A68254A4224921ED4AC class=ecxecxtx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/141A68254A4224921E" width=650 height=450 id="A_141A68254A4224921ED4AC" id="A_141A68254A4224921ED4AC"/> 박차고 일어나라 ! 운동화 하나 신으면 준비는 끝이다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=ecxA_161A68254A4224931F3B35 class=ecxecxtx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/161A68254A4224931F" width=650 height=450 id="A_161A68254A4224931F3B35" id="A_161A68254A4224931F3B35"/> 뒷산도 좋고 강가도 좋고 동내 한바퀴 어디를 가도 부지런 한 사람들과 만난다 <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=ecxA_161A68254A42249420583F class=ecxecxtx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/161A68254A42249420" width=650 height=450 id="A_161A68254A42249420583F" id="A_161A68254A42249420583F"/> 처음에는 30분 정도 천천히 걷지만 열흘이면 한시간에 20리를 걸을 수 있다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=ecxA_181A68254A42249521EBE3 class=ecxecxtx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/181A68254A42249521" width=650 height=450 id="A_181A68254A42249521EBE3" id="A_181A68254A42249521EBE3"/> 몸과 마음 가뿐해지고 자신감과 즐거움. 당신은 어느새 콧노래를 부르고 있을 것이다. *뇌혈관 지표를 정상으로 돌리는 방법* 먹는 식습관 보다 운동습관이 더중요하다. 운동은 혈관을 깨끗하게 한다. 때와 장소를 가리지 말고 하라. 허리 둘레는 가늘수록, 허벅지 둘레는 굵을수록 좋다. 운동은 하루에 숨이 헐떡거릴 정도로 30분이상 하라(유산소 운동) 운동은 하체 위주로 하라 오른쪽 허벅지 근육은 노폐물인 잉여 칼로리를 태우는 소각장이다. 다리 근육이 클수록 포도당이 많이 저장된다. 다리 근육이 큰 사람은 쉽게 지치지 않는다. 사윗감은 다리통이 굵은 총각을 선택하라. 하체 운동을 많이 하자. 다이어트의 완성은 많이 움직이는 것이다. 적게 먹는 것이 아니다. 다리 근육이 증가되면 혈관이 맑아지고 깨끗하다. (홍혜걸 박사의 의학 정보 중에서 ) 옮겨온 글<A href="http://cafe.daum.net/unbon" target=_blank></A> </TD></TR></TBODY></TABLE>

출처 : 임실을 사랑하는 사람들

글쓴이 : 애향김경애 원글보기

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