여성의 피부는 대부분 화장품의 부작용. 변비. 호르몬 분비의 불균형 등으로 트러블이 생기며 신체 변화에 의해서도 피부가 거칠어 진다. 특히 월경이나 갱년기 장애에 의한 호르몬 이상으로, 피지 분비를 조절하는 여성호르몬의 균형이 깨지면 더욱 증세가 심해진다. 거친 피부를 낫게 하려면 식물섬유가 풍부한 식품을 적극적으로 섭취하여 변비를 예방하고 피부 청결에 신경을 써야 한다. 또한 피로가 누적되지 않게 신진대사에 활력을 주는 음식을 먹는다.
*토마토~건강한 피부를 유지해 준다.
토마토에는 비타민A. C 도 풍부하지만, 비타민 H.P같은 특별한 비타민도 들어 있다. 비타민 P는 세포의 혈관벽을 강화하여 피부에 영양이 골고루 미치게 해 준다. 비타민 H는 부족하면 피부 거칠음이나 비듬 등을 초래할 수 있다. 피부 건강을 위해 아침저녁으로 생토마토나 토마토 주스를 마시면 항상 매끄러운 피부를 유지할 수 있다.
*율무~피부를 매끄럽게 해 준다.
단백질, 지질, 칼슘, 철분, 비타민B1, B2가 풍부한 율무는 피부에 젊음을 되찾아 주는 것은 물론 기미, 주근깨를 예방하고 피부를 매끄럽게 해 줘 오래 전부터 피부 미용제로 널리 사용되어 왔다. 평소에 밥에 넣어 먹거나 차로 마시면 피부를 탱탱하고 아름답게 가꿔 준다.
*매실즙 로션~각질화된 피부를 매끄럽게 해 준다.
매실즙을 내여 피부에 고루 바르면 피부질환을 고칠 수 있고 거친 피부에도 효과적이다. 특히 매실을 청주에 담갔다가 사용하면 효과가 뛰어나다. 매실 2~3개를 1컵의 청주에 1주일 정도 담갔다가 매실은 건져내고 그 물만 거칠어진 피부에 마사지하듯 발라주면 피부가 고와 진다. 목욕 후 물기가 조금 남아 있을 때 바른다.
*참마김무침~변비로 인한 피부 트러불에 효과적이다.
참마에는 자양, 강장 효과가 있는 효소가 들어 있다. 이 효소는 세포기능을 활성화해 신진대사를 높여주는 작용을 하는 데 위장을 튼튼하게 하고 소화를 촉진하는 성분이 들어 있어 변비로 인한 피부 트러불을 치료하는 데 효과가 있다. 참마는 가늘게 채썰고 김은 살짝 구워 잘게 부순뒤 고루 섞어 무쳐 먹는다.
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