보건복지부 치매예방 10대 수칙
1, 손을 바쁘게 움직이십시오.
◎ 손을 가장 효율적으로 뇌를 자극할 수 있는 창치이므로 손놀림이 많은 동작이나 놀이를 자주합니다.
2, 머리를 쓰십시오
◎ 활발한 두뇌활동은 치매 발병과 진행을 늦추고,증상을 호전시킵니다.
3, 담배는 당신의 뇌도 태웁니다.
◎ 흡연은 만병의 근원으로 뇌 건강에 해롭습니다. 담배를 피우면 치매에 걸릴 위험성의 안 피우는 경우에
비해 상당히 높습니다.
4, 과도한 음주는 당신의 뇌를 삼킵니다.
◎ 과도한 음주는 뇌세포를 파괴시켜 기억력을 감퇴시킨다.
5, 건강한 식습관이 건강한 뇌를 만듭니다.
◎ 짜고 매운 음식은 치매의 원인이 되는 고혈압,당뇨병 등 위험을 높입니다.
6, 몸을 움직여야 뇌도 건강해집니다.
◎ 적절한 운동은 신체적 정신적 건강에 좋습니다.적절한 운동은 치매의 원인이 되는 고혈압 당뇨병
고지혈증 등을 예방합니다.
7, 사람들과 만나고 어울리십시오
◎ 우울증이 있으면 치매에 걸릴 위험이 매우 높아집니다.봉사 활동이나 취미생활에 적극 참여하고
혼자 있지 말고 사람들과 어울려 우울증과 외로움을 피합니다.
8, 치매가 의심되면 보건소에 가십시오.
◎ 60세 이상 노인은 보건소에서 무료로 채매조기 검진을 받을 수 있습니다.
9, 치매에 걸리면 가능한 빨리 치료를 시작하십시오.
◎ 치매 초기에는 치료 가능성이 높고.중증으로 가는 것을 방지할 수 있습니다.
10, 치매 치료. 관리는 꾸준히 하십시오.
◎ 치매 치료의 효과가 금방 눈에 안 보인다. 할지라도 치료 관리를 안하고 방치하면
뇌가 망가져 돌이킬 수 없습니다.
◎ "치매, 예방할 수 있습니다.
'건강상식' 카테고리의 다른 글
| [스크랩] 그냥 먹어도 몸에 좋은 포도씨 피부에 바르면 더 좋다 (0) | 2010.08.26 |
|---|---|
| [스크랩] 알쏭달쏭 건강 상식 8가지 (0) | 2010.08.25 |
| [스크랩] 세균 없이 칫솔 관리하기 (0) | 2010.08.23 |
| [스크랩] 꿀에 대한 모든 것 (0) | 2010.08.22 |
| [스크랩] 당뇨병의 증상과 징후 (0) | 2010.08.20 |